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超楽チン!運動せずとも細くなる座るだけダイエットって知ってる?

読了までの目安時間:約 7分

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ダイエットって大変ですよね 私もいつも失敗ばかりしています。

 

食事制限をやればすぐにリバウンドですし、体を動かすのはちょっとなぁ~と思いますよね・・・。

 

ですが今、超簡単なダイエット法があるのって知っていますか?

 

それはなんとただ座るだけのダイエット法です。

 

座るだけでお腹がへっこむんですよ。

 

私もそれを聞いてためしに実践したのですが、なんと1ヶ月で4センチ減ることに成功しました。

 

今回はみなさんにその座るだけダイエットを紹介したいと思います。

 

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実は太る原因は姿勢が大いに関係している

姿勢が悪いことで太る原因になるってみなさん知ってましたか?

 

姿勢によって太ることもあるんです。

 

姿勢が悪いことでお腹が出てしまったり、見た目の印象も悪くなります。

他にもダイエットの効果を妨げる働きもあり、太りやすく痩せづらい体質になると言われています。

 

特にデスクワークなどでいつもパソコン作業しているなど座り作業中心の方は姿勢が悪くなりがちだと言われているので注意が必要です。

 

悪い姿勢のままいくらダイエットを頑張ってもなかなか理想の体型に近づくことができません。

 

痩せることへの近道は普段の姿勢を直すことが非常に大切ですので一緒に見ていきましょう。

 

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こんな人は要注意!今すぐ正そう!

それでは姿勢を正す方法を紹介しようと思いますが、まずは姿勢を悪くしてしまっている原因から見てみましょう。

 

姿勢を悪くしてしまっている一番の原因は「足を組むこと」なんです。

 

足を組むことで骨盤を歪ませ、脊髄まで歪んでしまいます。

 

足を組むのが癖になっていて長い事足を組んでいる人は、すでに骨盤が歪んでしまっている可能性があるので足を組んでいる方が楽になってしまいます。

 

座る際に足を組んでしまう癖がある方や足を組んだほうが楽という方は要注意です。

 

他にも、椅子の背たれにもたれながら浅く座っている人も、骨盤が開き、お尻も大きくなり、下腹が出る原因になります。

 

この体勢が楽と言う方も腹筋が衰えてる証拠ですので、こういった方も注意しましょう。

 

本題!座るだけダイエットのやり方!

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姿勢や座り方によって太る原因になるということは、逆にこれらを改善していけば痩せる、または痩せやすくなるということですよね。

 

それでは座るだけダイエットの全貌をご紹介します。

 

座るだけダイエットの基本

 

しっかりと腰を立て背筋を伸ばして深く座りましょう。

 

体をL字のように座ることにより、しっかりと上半身の重さをお腹と腰で受け止めてくれます。

 

そうすることで、腹筋が一気に使われるのでエクササイズ効果があります。

 

正しく座ることにより、体内の神経系、血液、リンパ液なども溜まることなく流れます。

 

座るだけでお腹をへこませる方法

 

基本姿勢から太ももを上げるイメージで両足を軽く浮かせてみてください。

 

意外と下っ腹にくると思います。

 

ちょっと難しいなと思ったら、手で椅子を持って体を支えると簡単に出来ます。

 

他には基本姿勢からゆっくり体をひねります。

 

そのままの姿勢でゆっくりと深い呼吸をし5回ほど左右やってみましょう。

 

座るだけで足を細くする方法

 

足を細くしたいのであれば、内転筋を鍛えるのが一番の近道です。

 

基本姿勢から足を肩幅程度広げて、膝が閉じる要領で気持ち強めに両膝をぴったりくっつけてみてください。

 

太ももの内側に効いてくると思います。

 

膝が痛いのであればクッション等を足に挟むのもいいでしょう。

 

このように内転筋を鍛えることにより太ももが引き締まり、ぷよぷよ太ももとさよならすることが出来るでしょう。

 

継続が大事

 

座るだけダイエットと言っても普段使っていない筋肉を使うので最初はすぐに疲れてしまいますが、慣れるまで最初は1時間に3分、慣れてきたら5分、10分と時間を延ばしていきましょう。

 

一番大切なのは継続することです。

 

簡単ですので、学校の授業中や仕事中でもいつでも誰でも継続が可能ですよね。

 

気が向いたときにやってみてください!

 

また簡単ですが真剣にやると体に効きますので、無理のない範囲でやってくださいね。

 

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最後に

いかがだったでしょうか?

 

私もデスクワークが多くいつも何かしながらダイエットないかな?と思いやってみたところなんと、1週間でお腹は3センチ、足は5センチ細くなりました。

 

意外とこの運動効くんですよ。特にひねると腰回りが温かくなりますのでオススメです。

 

このように姿勢だけで改善できる事が結構あります。

 

他にも体勢によっては肩こりや太る原因にもなる座り方ですので、まずは、自分が日頃からどんな体勢で座っているのか確かめてみてください。

 

また、座り方によっては腰を痛め最終的には「ヘルニア」という恐ろしい病気にもなるので注意が必要です。

 

皆さんも姿勢を直して健康的な毎日を過ごしてくださいね

 

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