葉酸サプリ どれがいい

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葉酸サプリはどれがいい?人気のサプリを実際に飲んで徹底比較!

読了までの目安時間:約 30分

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妊活中、妊娠中の皆さん葉酸を摂取していますか?

 

葉酸とは胎児の正常な発育に必要と言われ、妊活中、妊娠中の方の間で注目を浴びている栄養価ですね。

 

そんな葉酸ですが、通常の食事だけでは摂取しにくいものとしても有名です。

 

葉酸が多く含まれる食品にお肉ならレバー類、魚介系ならうなぎやうに、野菜ならほうれん草といったものがありますが、これらを日常的に摂るとなると結構無理があるんですよね...

 

レバーやほうれん草で補うにしてもレバーであれば一日100g以上、ほうれん草であれば1日200g以上...

 

うなぎやうにといった高級食材にしても毎日100g以上食べなくてはなりません。

 

もはや全然現実的でありませんよね。

 

そこで手軽に一日に必要な葉酸を摂取することが出来るとして今、話題になっているのが葉酸サプリメントです。

 

本来であればデリケートなものですし、食品から自然に摂取したいところですが、むしろ葉酸を摂取するためにはサプリメントのほうがスタンダードな方法となっています。

 

ということで、葉酸を摂取したいという方は早速葉酸サプリを購入しちゃいましょう!

 

 

...とはいっても、現在葉酸サプリも様々なメーカーから多数発売されていて、どこがいいのか分からないという方も多いと思います。

 

確かにこれだけ色々とサプリメントがあると葉酸の知識がないと選ぶのはなかなか厳しいでしょう。

 

今回はそんなどれがいいか分からないと言う方のために葉酸サプリの正しい選び方とそれを踏まえたおすすめの葉酸サプリの紹介、そして実際にそれらを購入して飲んでみた検証をご紹介していきたいと思います。

 

葉酸サプリを選ぶポイントは?

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それでは早速、葉酸サプリを選ぶポイントや注意点などを説明したいと思います。

 

まずは葉酸の摂取の仕方が厚生労働省でどう定められているのか見てみましょう。

 

葉酸と神経管閉鎖障害

 

世界各国で妊娠を希望する女性に対してサプリメントなどの栄養補助食品からの葉酸摂取に関する勧告が出され、また葉酸を添加した食品も普及しました。その結果、欧米諸国での神経管閉鎖障害の発症率は近年著しく減少しています。こうした背景から、日本でも2000年に厚生労働省から神経管閉鎖障害のリスク低減のために妊娠の可能性がある女性は通常の食事からの葉酸摂取に加えて、いわゆる栄養補助食品から1日400μgの葉酸を摂取するよう通知が出されました。

 

(引用 e-ヘルスネット 厚生労働省)

 

なにやら葉酸はサプリメントで摂取する必要があるようです。

 

先に葉酸はサプリメントで摂取するのがスタンダードとお話しましたが、実はこれ、しっかりと厚生労働省で定められていたことなんですね。

 

あとはここがポイントですが、一日400μgの葉酸を摂取する事

 

ということは純粋に一日400μg以上取れる葉酸サプリを選ぶというのが大切です。

 

逆に一日400μg以上摂れない、もしくは摂れるか分からないというようなものは論外という事ですね。

 

お次はこちら

葉酸の生体利用率

 

諸外国や日本において、食事からの葉酸だけでなくサプリメントなどの栄養補助食品からも摂取するよう勧告されたことには理由があります。葉酸は野菜や柑橘類・レバーなどに多く含まれており、小腸でモノグルタミン酸として吸収されます。しかしながらこれら食品中の葉酸(dietary folate)の大部分はポリグルタミン酸型として存在し、モノグルタミン酸として消化吸収されるまでの代謝過程で様々な影響を受けるため、生体利用率は50%以下と推定されています。また水溶性ビタミンであるため調理損失も受けやすくなっています。これに対していわゆるサプリメントなどの栄養補助食品や葉酸添加食品に使用される葉酸(folic acid:プテロイルモノグルタミン酸)は通常の食品中の葉酸とは構造が異なっており、安定性及び生体利用率が高いことがわかっています。葉酸と神経管閉鎖障害のリスク低減との関連を示した諸外国の大規模な疫学研究の結果は、この葉酸(folic acid)のサプリメントによるものがほとんどです。

 

(引用 e-ヘルスネット 厚生労働省)

 

なんだか難しいことが書いてありますが...

 

簡単に言うと、食品中の天然葉酸ではなく、サプリメントなど葉酸添加食品の合成葉酸の方が効果があるようです。

 

えっ!?って感じですが、天然物より作られた葉酸の方が効果があるってなんか変な感じですよね。

 

普通、食品や栄養価などは天然物の方が良いケースの方が圧倒的に多いですし、イメージ的にも天然物のほうがいいものかと思っていました。

 

これも選ぶポイントとして結構重要です。

 

天然を売りにしているサプリメントも結構多い中、普通は私同様、天然物のほうがいいと思っている人の方が多いと思いますのでここは覚えておきましょう。

 

逆にそういったサプリあったら間違っているので注意しましょう。

 

 

このように厚生労働省で定められているのは基本的にこの二つです。

 

●サプリメントで摂取し、合成葉酸である事。
●一日400μg以上摂取する事。

 

この二つの条件を満たしていればとりあえずは問題ありません。

 

 

しかし!今や葉酸サプリメントもこれらを満たしているものが基本。

 

ですので、個人的にさらにこれらを満たしているといいでしょうと言うポイントを紹介します。

 

●実績があるもの
実際に効果があったという評判のいいものを選ぶのが非常に大切です。
新商品など、どんどん新しいサプリメントが出て良さそうなものもあるかもしれませんが、やはり実績に勝るいいものというはありません。

 

●安心、安全なもの
当たり前ですが、これも非常に大事です。というより基本ですね。
葉酸サプリメントというのは赤ちゃんに関わる非常にデリケートな物ですので、安心できる信頼できるメーカーのものを選びましょう。

 

●サポート面が充実しているもの
これも同じようにやはり赤ちゃんに関わる事ですので、ちょっとでも心配、不安になる事があったのであればすぐに相談できるようなサポートが欲しいところです。

 

 

以上、これら三つの条件も当たり前のようですが、非常に大切です。

 

それではこれらのポイントを踏まえたうえで独自に調査し、全ての条件を満たした、これは間違いないという葉酸サプリメントをランキング形式でご紹介したいと思います。

 

1位.ベルタ葉酸サプリ

 

 

1位はこのベルタ葉酸サプリ。

 

一日400μgはもちろん、実績、安全性、サポート面、上でご紹介した全ての条件に当てはまっている非常に優秀なサプリです。

 

厚生労働省推奨要素を含む、充実した内容と他には「食のオリンピック」「食のノーベル賞」と言われる世界的なグランプリ、モンドセレクションにて金賞も受賞しています。

 

これ本当にすごいことで、このモンドセレクションで受賞されるという事は高品質の象徴、品質管理レベルの評価に繋がります。

 

まさに世界的に安全性、効果の折り紙つきということです。

 

また、他サイトや大手通販サイトなどでもサプリメントランキングで1位常連でたくさんの人から指示されています。
葉酸サプリを購入するならまず間違いない商品でしょう。

 

【BELTA】葉酸サプリについて詳しく見る

 

 

2位.ママニック葉酸サプリ


 

2位はこちらのママニック葉酸サプリ。

 

発売以来、様々なメディアにも喝采され、今注目のサプリメントです。

 

GMP準拠工場での生産、放射能テスト、残留農薬テストなどを行い安全性もバッチリ。全体的にバランスも良く、栄養価も非常にいい内容的にもベルタ葉酸サプリ同等の葉酸サプリです。

 

また、他のサプリにはない返金保証付ですので、仮に合わないなどちょっとした問題があっても返金できるので心配なくお試しが出来るのもうれしいところです。

 

ママニック葉酸サプリについて詳しく見る

 

 

3位.AFC葉酸サプリ


 

3位はこちらのAFC女性100人から生まれた葉酸サプリ。

 

有名芸能人も多数使用!!安価で高成分の納得の葉酸サプリメントです。

 

安価でありながら、十分な葉酸摂取量、成分で非常に優れたサプリメント。上場企業の自社工場より製造から出荷をしているので、安全性も折り紙つきです。

 

何より通常価格で1800円で購入できると言うのも葉酸サプリ初心者には非常にうれしいところです。

 

AFC女性100人の声から生まれた葉酸サプリを詳しく見る

 

以上、おすすめの葉酸サプリをランキングとしてご紹介させていただきました。

 

先に説明した葉酸サプリメントを選ぶポイントであげた条件を全て満たしているものはこの3つです。

 

逆にこの3つのサプリメントであれば正直どのサプリを使っても効果としてはさほど変わらないかなと思いますし、いいパフォーマンスは出来るでしょう。

 

ただ、1位のベルタ葉酸サプリに関しては明らかに実績やネームバリューが群を抜いているので、どれを購入しようか迷っているという方には間違いないと思います。

 

是非参考にしてみてください。

 

実際にランキングの葉酸サプリを飲んでみたよ!

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上記で紹介した葉酸サプリは妊活、妊娠中に必要な成分や実績、他には実際の売れ筋などを参考に総合的に判断してランキングとさせて頂きました。

 

とはいえ、これらの葉酸サプリをご紹介している当サイトの管理人である私が飲んだことがないのではお話になりませんし、なんの説得もありませんよね...

 

ということで、実際に飲んでレビューしたいと思います。

 

正直、私自身は現在妊娠中というわけでもなければ、妊活中というわけでもないので参考になるかは分かりませんが、幸い妊娠中の友人もいますしので必要であればその友人にも協力してもらいながら、ああだこうだとレビューしようと思います。

 

ベルタ葉酸サプリを実際に飲んでみた

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まずは実際にベルタ葉酸サプリを飲んでみる前にどんな口コミがあるかいくつか確認してみました。

 

もちろんその口コミにはすべてがすべていい口コミというわけではなく、中には否定的な口コミも含まれています。

 

それではどういった口コミがあったか見てみましょう。

 

《いい口コミ》

・粒が小さく、味や臭いもなく飲み易い
・肌の調子が良くなった
・数値が良くなった

 

《悪い口コミ》

・粒が大きく、臭いや味が気になり飲みにくい
・会社の対応が悪い
・料金が高い

 

 

簡単にまとめますとこのような口コミが寄せられていたのですが、悪い口コミに注目してみましょう。

 

特に個人的に気になったのが、飲み感についていい口コミと悪い口コミの意見が正反対の意見に分かれていることです。

 

これらのポイントを実際に飲んでみてしっかりと検証したいと思います。

 

ベルタ葉酸サプリは飲みやすいの?飲みづらいの?

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いい口コミと悪い口コミで意見が分かれていた「飲みやすさ」について実際に飲んで検証します。

 

大きさについて

もしかしたら人によっては多少大きいと感じる人もいるかもしれませんが、極端に大きいわけでもなければ、小さいわけでもなく、スタンダードな錠剤って感じです。

 

実際に飲んでみても大きくて飲みづらい、喉に突っかかるという感じはありませんでした。

 

しかし、一日の摂取量である4粒を一気に飲もうとすると飲みづらいかもしれません。

 

悪い口コミに「大きくて飲みづらい」と口コミしている方の中には、もしかしたらこのように一気に飲もうとした可能性がありますね。

 

一気に飲もうとせず、1錠ずつ飲めばまず問題ないかなと思います。

 

匂いについて

匂いについてはボトルを開けて中の匂いを嗅ぐと少々粉っぽいような匂いはします。

 

それでも粒単体レベルでは無臭に近いですし、特に気になるようなものではありません。

 

むしろ今回ご紹介した3つのサプリメントの中では匂いについては一番弱いです。

 

悪い口コミにつわり時には臭いがキツくて飲めないという意見もあったのですが、それはないかなと思います。

 

ボトルの中の匂いと言っても全然、不愉快な匂いがするというものでもないですしね。

 

味ついて

味についてはいい口コミに書いてあった無味というわけではありませんでした。

 

とはいっても、口に含んだだけでまずい!みたいな感じではありませんし、飴玉のように舐めて初めて味を感じるレベルでした。

 

味としては大豆?小麦?のような感じで、特に気持ち悪いような味でもないですし、悪い口コミにあがっているような、強烈でクセのある感じはしません。

 

どんなサプリメントでも多少味はあると思いますが、そんな感じの許容範囲のレベルです。

 

普通に飲む分にはまったく気になりませんね。

 

《検証結果》

大きさ、味、臭いとも問題なく、むしろ飲みやすい方ですし、このレベルであれば大半の方が問題なく飲めると思います。

 

その他の口コミの見解

 

まず会社の対応が悪いと言う件ですが、こちらの口コミでは「定期購入を解約しようとしたら断られた」というニュアンスのものが多かったです。

 

これについては定期で購入したわけですし、途中でやっぱりやめますというのはどんなところでも基本的に難しいでしょう。

 

正直、しょうがないところだと思います。

 

むしろサポートに関しては定期的にメールが届くなど、顧客を大事にしているように感じます。

 

 

次は値段についてですが、確かに単品購入で買うと5,980円と他のサプリに比べて確かに若干割高かなと思います。

 

ここで紹介したサプリメントの中でも一番高価です(汗)

 

まぁそれだけいいものと言えばいいものなのですが、ちょっとでもお得に購入したいのであれば、やはり通常より2,000円以上安くなる定期購入がおすすめですね。

 

6回継続と少し多いような気がしますし、途中で解約できないとなるとちょっと不安な気もしますが、それでもやはり定期購入がお得です。

 

葉酸サプリは妊娠前からお腹に赤ちゃんがいる限り続けていくものですし、長期的に使用することを考えたら通常、6回分ぐらいは普通に使ってしまいます。

 

そう考えたら最初から定期購入したほうが最終的にお得かなと個人的には思っています。

 

実際に飲んでみた感想としても「失敗した!」ってなるようなサプリではないですしね。

 

 

>>【BELTA】葉酸サプリの公式ページを見る

 

 

ママニック葉酸サプリを飲んでみた

ママニック文字

 

それではママニック葉酸サプリの口コミも見てみましょう。

 

ベルタ葉酸サプリに比べて口コミ数が少ないですが、気になった口コミを紹介します。

 

《悪い口コミ》
・味が鉄っぽく、臭いもきついのでつわり時には飲みにくい
・粒が大きくて喉に突っかかる

 

ママニック葉酸サプリに関してもベルタ葉酸サプリ同様、やはり飲み感に関しての口コミが多少あるようです。

 

内容も飲みやすい、飲みにくいという意見のようですのでこちらも試しに飲んで見ましょう。

 

ママニック葉酸サプリは飲みやすいの?飲みづらいの?

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それでは実際に飲んでみた感想を紹介します。

 

大きさについて

粒の大きさについては、ほぼベルタ葉酸サプリと同じぐらいですね。

 

やはりこの大きさがスタンダードな大きさかなと思います。

 

飲み感としてもベルタ同様、大きくて喉に突っかかると言う事はなく飲む事が出来ました。

 

特に問題はないでしょう。

 

匂いについて

これについては確かにベルタ葉酸サプリに比べると、開けたときの匂いは多少強いかもしれません。

 

粉っぽいような、食パンをちょっと強くしたような匂いがします。

 

とはいっても、基本的に粒単体での匂いは特に感じません。

 

人に開よっては開けたときの匂いが嫌という方もいるかもしれませんが、飲む分には全然問題ないと思います。

 

味について

鉄のような味がするとのことですが、これはなんとなく分かります。

 

口に含んで舐めてみると確かに鉄っぽい?粉っぽいような味はします。

 

とはいえ、基本的に味わって舐めてみないと分からないレベルですので、そこまで気にするほどでもないかと思います。

 

通常通り、口に含んですぐ飲めば問題でしょう。

 

《結果》

味や匂いはベルタ葉酸サプリに比べて多少は強いものの、決して気になって飲めないというものではありません。

もちろん個人差はあると思いますが、つわり時にも問題ないレベルだと思います。

 

ママニックの良かった点

ママニック葉酸サプリはベルタ葉酸サプリに比べるとあまりメジャーではない商品かもしれませんが、成分や内容的もベルタ葉酸サプリに匹敵する商品だと思います。

 

 

ママニック葉酸サプリ ベルタ葉酸サプリ
  • 鉄分 10mg
  • カルシウム 250mg
  • ビタミン 12種類
  • ミネラル 29種類
  • 野菜 11種類
  • アミノ酸 3種類
  • 乳酸菌
  • 鉄分 16mg
  • カルシウム 232mg
  • ビタミン 13種類
  • ミネラル14種類
  • 野菜 21種類
  • アミノ酸 20種類

 

 

このようにベルタ葉酸にも勝っているものも多くあります。

 

しかも料金もベルタ葉酸サプリに比べて、単品なら1,000円、定期でも500円ほどお得になっています。

 

他にも返金保証が付いているので体に合わなかった等の問題があった場合は返金できるのもうれしいところですよね。

 

正直、実績や、ネームバリューがなければ、内容的にもベルタ葉酸サプリより上?という感じすらあります。

 

ただ、ちょっとベルタ葉酸サプリを意識して作ったような感じがしますが...

 

逆にそれだからこそかなりいい作りになっています。

 

個人的には成分、飲みやすさ、値段も含めて全然ありだと思いますよ。

 

ベルタに匹敵する内容で、ちょっとでもお得に購入したい、初めての葉酸サプリで体に合うかどうか心配という方にはおすすめです。

 

 

>>ママニック葉酸サプリの公式サイトを見る

 

AFC葉酸サプリを飲んでみた

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それではAFC葉酸サプリの口コミも見てみましょう。

 

こちらについてもやはり上の二つ同様の飲み感について意見が分かれているようです。

 

というより、もしかしたら葉酸サプリ全般、味や臭い、飲みやすさについての意見は付き物なのでしょう。

 

やはり妊娠初期時はつわり等で味や臭いに敏感になる時期ですから気になるんでしょうね。

 

それでは恒例の味や臭い、飲みやすさを見てみましょう。

 

AFC葉酸サプリは飲みやすいの?飲みづらいの?

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それでは実際に飲んでみた感想を紹介します。

 

大きさについて

 

粒の大きさについては、今回ご紹介しているサプリの中で一番小さいです。

 

小さいだけあって他に二つに比べても非常に飲みやすいですね。

 

これぐらいのサイズであれば2錠を一緒に飲んでも問題ないでしょう。

 

匂いについて

 

ボトルを開けたときの匂いについては一番強いかもしれません。

 

なんか独特な匂いがしますが、クサイって匂いではありません。

 

他のサプリ同様、小麦粉というか、粉っぽいというかって感じです。

 

きっと葉酸サプリはどれもこういった粉っぽい匂いがするんでしょうね。

 

一番強い匂いがするといっても粒単体の匂いは特に気になりませんし、飲む際には問題ないでしょう。

 

味について

 

匂いは多少強めなんですが、不思議と味はあまりしません。

 

もちろん舐めていれば軽くはしてきますが、全然気になるレベルではないですね。

 

《結果》

ボトルを開けたときの匂いは多少するものの、粒のサイズ感といい、味といい一番のみやすいレベルだと思います。

もしかしたら匂いが気になると言う方もいるかと思いますが、ボトルからだしたら全然気になりませんので問題ないでしょう。

 

AFC葉酸サプリの良かった点

 

AFC葉酸サプリについて良い点はなんと言ってもコストパフォーマンスの良さですよね。

 

定期で購入しなくても1800円で購入できるというのは他の葉酸サプリに比べてかなりのお得感です。

 

他の二つに比べて、手軽に購入できると言う点ではかなりの安心感ですよね。

 

しかし、安いにはそれなりの理由があります。

 

上記2つの葉酸サプリに比べて入っている成分が多少劣っていると言う事です。

 

 

AFC葉酸サプリ ベルタ葉酸サプリ
  • 鉄分 10mg
  • カルシウム 200mg
  • ビタミン 8種類
  • ミネラル 4種類
  • 鉄分 16mg
  • カルシウム 232mg
  • ビタミン 13種類
  • ミネラル14種類
  • 野菜 21種類
  • アミノ酸 20種類

 

とはいっても目的である葉酸はしっかりと一日分400μgの摂取量は取れますし、他の栄養価だって、特に大事な鉄分、カルシウムも入っています。

 

なんか足りないような感じに見受けられると思いますが、妊娠、妊活中に大事なものだけ入っていると言う感じです。

 

+αはいらない、葉酸と妊娠に関わるものだけで十分という方にはコストパフォーマンスもいいですし、非常にいい商品かなと思います。

 

安いんで葉酸サプリ初心者の方がお試しで買ってみるというのもいいかもしれませんね。

 

AFC女性100人の声から生まれた葉酸サプリの公式サイトを見る

 

まとめ

今回はおすすめの葉酸サプリを3つご紹介させて頂きましたが、どのサプリも本当に甲乙付けがたい内容だと思います。

 

それでもやはりランキング1位をつけさせて頂きました、ベルタ葉酸サプリが個人的にはおすすめです。

 

>>【BELTA】葉酸サプリの公式ページを見る

 

実際に飲んでみてもそうですし、公式サイトを見てもらってもやっぱりコレかなと思います。

 

もちろん他の2つのサプリメントも非常にいいので、後は値段と相談して購入してみるのもいいかもしれませんね。

 

葉酸サプリでお悩みの方は是非参考にしてみてください。

 

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