寒い 眠くなる

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寒いとなぜ眠くなるの?原因や症状を説明!

読了までの目安時間:約 7分

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冬場になると眠気が強くなってしまうという人がいます。

 

特に夕食の後など、夏場に比べてみても明らかに眠たくなってくるといいます。

 

なぜ冬は眠たくなってくるのでしょうか?

 

なにやら寒いと眠たくなる理由があるようです。

 

今回はそんな冬場の寒さで眠くなってしまう要因や病気の可能性などを追っていきたいと思います。

 

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寒いと眠くなる原因は?

まず、冬に眠くなりがちな人の原因として副交感神経の優位が関係しているようです。

 

人間の体には外からの刺激に対して反応する神経の交感神経と副交感神経があります。

 

交感神経は身体が緊張したときや体の活動が活発なときに優位になります。

 

交感神経が優位なときは心臓の鼓動も早くなり、体温と血圧が上昇します。

 

スポーツをやっているときなどがそうですね。

 

また、副交感神経はリラックス状態にときに優位になります。

 

副交感神経の場合は逆に心臓の鼓動は穏やかになり胃腸といった内臓の働きが活発になります。

 

気持ちもリラックスムードになり眠さが増します。

 

基本的に 寒くなると基本的に交感神経の方がが活発になるのですが、冬は部屋の中にいることが多くなって逆に副交感神経が活発になってしまうのです。

 

冬だから眠くなると言うよりは冬の場合、寒いので結果的に温かい湯船で入浴したり、食事をしたりするタイミングで副交感神経が優位になり眠たくなってしまうのです。

 

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症状によっては病気の可能性もある?

 

冬に眠たくなる原因としては副交感神経の他に、冬季うつ病という場合も考えられます。

 

多くのうつは季節とは関係なく気持ちを塞ぎこむのが一般的ですが、ある決まった季節だけに発症し、秋から冬にかけて憂欝な気分にとらわれ、春になると自然に治るのが「冬季うつ」と呼ばれるものです。

 

普通のうつ病は不眠症になったりするのに比べ、冬季うつ病の場合「たくさん寝ても眠くなる」といった症状があります。

 

他にも食欲増加や甘いものが無性に食べたくなるなどもあります。

 

それと当時に通常のうつ病と同じように集中力の低下や精力の低下、疲れやすくなってくるのも症状のひとつです。

 

気分が落ち込んだり、興味があったことへの関心なども薄れてきます。

 

冬に眠くなると言う現象だけではなく、こういった症状も軽くあるのであれば冬季うつ病を疑ったほうがいいかもしれません。

 

冬季うつ病から深刻なうつ病にならないとも言えませんので、早めの対策が必要になってきます。

 

冬季うつ病対策は?

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冬季うつ病の原因としてはセロトニンというホルモンの減少と言われています。

 

冬季は夏と比べても日照時間が少なくなりますよね。

 

日に浴びる時間がすくなくなるとセロトニンがあまり分泌されなくなり、結果的にセロトニンの量が減少します。

 

その為、心のバランスを整える作用のあるセロトニンが不足し、精神のバランスが崩れてしまうことで冬季うつ病を発症してしまいます。

 

うつ病の症状意外にもセロトニン不足が引き起こす現象として、下記のような症状があります。

 

・疲れやすい
・日中眠い
・片頭痛がある
・便秘や下痢
・免疫の低下
・集中力の低下
・怒りっぽくなる
・イライラする
・落ち込みやすい

 

セロトニンを増やすためにはよく日に浴びると言うことが大事になってきます。

 

特に朝の時間帯に日を浴びるのが有効とされています。

 

基本的に太陽光を浴びるのが有効になってきますが、他にも増やす方法があります。

 

それはセロトニンをつくる材料のトリプトファンやビタミンB6、鉄分などを摂取するといいでしょう。

 

セロトニンが体の中で出来上がり体調も整ってきます。

 

トリプトファンが含まれている食品にはバナナ・豆乳・牛乳・ヨーグルト・アーモンド・すじこ・たらこなどがあります。

 

また、ビタミンB6では赤みの魚・肉類・レバー・豆類・果物などを摂るようにします。

 

鉄分を摂取しようとすれば、魚類・貝類・海藻・レバーなど、冬場には意識して摂ることが大切です。

 

日本全体でも北日本では冬季うつ患者の割合が高いことが知られています。

 

冬に晴れる日が少ない地方に引っ越したり、日当たりの悪い住居や窓の少ない職場への移動で症状につながる場合もあります。

 

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